Uyingizda jang maydonmi? O'zingizning to'shagida uxlashga o'tish muhim bosqichdir, ammo bu qiyin bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada kichkinagina uxlashga, tasalli beruvchi muhit yaratib, yumshoqroq o'tish uchun samarali strategiyalardan foydalanishga yordam beradigan ekspert maslahatlarini taqdim etadi. Farzandingizning xavfsiz va vaqtida uyqusishga tayyor bo'lishga yordam berishni bilib oling, hech qachon hamma uchun yaxshiroq uxlashga olib keladi!
Nega toddler o'z yotog'ida uxlashlari muhim?
Sizga yordam berishuxlash uchun toddlerO'z to'shagida siz o'z uyingizdagi bo'sh joyingizni qaytarib berishdan ko'proq narsa; Bu ularning rivojlanishida hal qiluvchi qadamdir. VaqtuxlashSizning farzandingiz a ga aylanib yurganidek, ajoyib aloqa qilish tajribasi bo'lishi mumkintog ', Mustaqil uyqu katta foyda keltiradi. Birinchidan, u mustaqillikka va o'ziga ishonishlarni rivojlantiradi. O'rganmoqyolg'iz uxlamoqa uchun katta yutuqtog ', ularning ishonch va ishonch hissini shakllantirish. Bu sizga ta'lim berish haqidayolg'iz uxlash uchunva his qilmoqo'z yotog'ida xavfsiz.
Hissiy o'sishdan tashqari, alohida uyqu holatlari ko'pincha olib keladiyaxshiroq uxlashota-onalar va bolalar uchun. Vodillerlar tabiiy ravishda faol shpallar va ularning harakatlari ota-onalarni buzishi mumkinuyqu. Aksincha, ota-onalarning otish va burilishlari engil uxlashi mumkintog '. O'zlari bilanUyqu muhiti, bolalari bezovtalanish ehtimoli kamroq va sog'lomlashtirishi mumkinUyqu odatlari. Bu yaxshilandiuyquSifat yaxshiroq kayfiyatlarga, kognitiv funktsiya va butun oila uchun umumiy turmush tarziga hissa qo'shadi. Uni hamma uchun sarmoya kiritish deb o'ylangyaxshi tungi uyqu!
Sizning bo'ylingizda uxlash uchun vaqt o'tishi kerakmi?
Qachon qachono'tishsizninguxlash uchun toddlerO'z to'shagida ota-onalar uchun umumiy savol. Sehrli yosh yo'q, ammo bir nechta belgilar tayyorligini ko'rsatadi. Ko'p oilalar buni ko'rib chiqmoqdalaro'tish18 oydan 3 yoshgacha. Bitta asosiy ko'rsatkichitog 'ulardan chiqib ketishga urinish boshlanadikri. Bu xavfsizlikka xavf va signallarning hozirgi uxlayotgan joylarini quvib chiqaradigan signallarga aylanadi. Boshqa belgingiz bo'lsatog 'istakni ifodalaydito'shakda uxlashkatta opa-singillar yoki ota-onalar kabi. "Men katta to'shakni xohlayman!"
Rivojlanish bosqichlari ham rol o'ynaydi. Agar sizningtog 'boshqa sohalarda mustaqillikni oshirish, masalan kiyinish yoki uzoqroq o'ynash kabi, ular mustaqil ravishda mustaqil bo'lishga yordam berishlari mumkinuyqu. Ularning fikrini ko'rib chiqinguyqunaqsh ham. Agarhappqisqaroq bo'lmoqdalar yoki ular qarshilik ko'rsatmoqdalarBalu dam olish vaqtiichidakri, to'shak yanada jozibali va kamroq cheklangan bo'lishi mumkin. Biroq, qilishdan saqlaningo'tishVaqti-vaqti bilan sezilarli stress yoki o'zgarishlar paytida, masalan, harakatlanuvchi uylar, kun boshidagi yoki yangi aka-uka kelishi kabi. Yumshoqroq bo'lish uchun nisbatan tinch vaqtni tanlango'tishva sizga yordam beringtolasini sozlashqulay tarzda.
Soxta uyqu muhitini yaratish: toddler uyqu muvaffaqiyati uchun sahnani o'rnatish
Tasalli beradiganUyqu muhitisizga yordam berishda birinchi darajalitoddler uxlasho'z yotishlarida. Ularning yotoqxonasi haqida bir o'ylab ko'ringuyqutarg'ib qilish uchun mo'ljallangan ma'badtinchva xavfsizlik. Asoslardan boshlang: qulay va xavfsizToddler yotish. Talani pastdan past deb hisoblangToddler yotishdastlab, mont mutaxassisligi singari, yiqilishdan qo'rqish va ularni xavfsizroq his qilish. Ishonch hosil qilingchoyshabbu qulay va taklifdir. Yumshoq choyshablar, engil adyol va ehtimol, eng sevimli yostiqni qilish mumkinto'shakO'zingizni boshpana kabi his eting.
Chiroqlarni o'chiring va xonani qorong'i ekanligiga ishonch hosil qilinguyqu, lekin agar siz bo'lsa, tungi chiroqni ko'rib chiqingtog 'buqorong'ilikdan qo'rqish. Yumshoqtungi chiroqbuzmasdan ishonchni ta'minlashi mumkinuyqu. Shovqin va chalg'itadigan narsalarni minimallashtiring. Ertalabki quyosh nurini to'sib qo'yish uchun pardalar qorin bo'shlig'idan foydalaning. Harorat ham juda muhimdir; bir oz salqin xona odatda imkon beradiuyqu. Va nihoyat, tanish va tasalli beradigan narsalar bo'lgan joyni shaxsiylashtiring. Ato'ldirilgan hayvonyoki ikkitadan, sevimli kitob, ehtimol, kimdir tinchlantiruvchi devor bezaklari xonani xavfsiz va taklif qilishiga olib kelishi mumkin. Siz hatto o'zingizni jalb qilishingiz mumkinkichkinaularning xonasini bezash va ularni tanlashdachoyshabO'zingizni o'zgacha makonga o'xshatish. A qo'shishni o'ylab ko'ringOsilgan novda bilan yog'och bolalar shkafiXonani yirtib tashlash va o'z makonini ko'proq shaxsiylashtirish uchun o'z makonini o'z-o'zidan o'tkazadilar.
Tinchlantiradigan yotoqda ishlash tartibini yaratish: Sizning toddler uxlash uchun maxfiy qurolingiz
A yotish vaqtiMuvaffaqiyatli qidiruvda sizning maxfiy qurolingiztoddler uxlash. Kelish paytida bog'liqlik kalitUyquli tartib. Bashorat qilinganyotish vaqtiSizning signallaringiztog 'buuxlash vaqti, ularga shamollash va tayyorgarlik ko'rishuyqu vaqti. Boshlangyotish vaqtibiridavaqtHar kecha, hatto dam olish kunlari ham tana soatlarini tartibga solish uchun. Oddiyyotish vaqti20-30 daqiqa va uzoq vaqt bo'lishi mumkinkabi tadbirlarni o'z ichiga oladiiliq vanna, pijamalarga, tishlarni yuvish va hikoyani o'qish.
Saqlanghikoya o'qish kabi tadbirlartinch va dam olish. Ekran vaqtini (televizor, planshetlar, telefonlar) bir soat oldin qilmangtunda yotoq, ko'k chiroq chiqarilishi bilan xalaqit berishi mumkinuyqu. Birgalikda kitob o'qish, lullablar yoki jim suhbatlar juda yaxshi tanlovdir. Uni maxsus bog'lanishga aylantiringvaqt. Tugaydiodatdagiularning yotoqxonasida, o'zlaridato'shak. Xayrli tun ayting, taskin toping va ular hushyor bo'lib xonani tark eting. Bu ularga yordam beradiuxlab qolishMustaqil ravishda va tunda uyg'onishini bilishni o'rganing. IzchilTinchlik bilan yotish tartibini o'z ichiga oladiSevgi va bashorat qilish sizni sezilarli darajada oshirishi mumkintoddler uxlashodatlar va qilishuxlamoqchikurashdan ko'ra yoqimli tajriba.
Uyquni o'qitish usullari: toddering uxlab qolishga yordam beradigan mutaxassislar uxlab qolishadi va uxlab qolishadi
Uyquni tayyorlashqiyin bo'lishi mumkin, ammo bu shunchaki sizga ta'lim berishni anglataditog 'sog'lomUyqu odatlari. Turli xilUyquni tayyorlash usullariVa qanday qilib eng yaxshi ishlarni farzandingiz va ota-onangizning uslubiga bog'liq. Bitta yumshoq yondashuv - "asta-sekin chekinish" usulidir. Bu xonada bo'lguningizcha qolishni o'z ichiga oladiBola uxlab qoldi, lekin har kuni sizning ishtirokingizda asta-sekin kamayadi. Masalan, tunda, yonida o'tiringto'shakulargachauxlab qolish. Kechasi ikkitasi xonaning yonida o'tirdi. Kechasi uch, eshik oldida o'tiring, shunda siz xonadan tashqarida bo'lguningizcha.
Yana bir keng tarqalgan usul "Farbergik" yoki "chek va konsol". Bu sizni kiyishni o'z ichiga oladitog 'yotish va xonani tark etish, hatto ular yig'lashsa ham. Asta-sekin vaqt oralig'ini (E.G., 3 daqiqa, keyin 10 daqiqa, keyin 10 daqiqa), keyin ularni olib ketmasdan qisqa vaqtni taklif qiling va yana qoldiring. Ushbu usul dastlab qiyin bo'lishi mumkin, ammo ko'pincha mustaqil ravishda mustaqil ravishda o'rganishda samarali bo'ladiuyqu. Siz tanlagan usuldan qat'iy nazar,Kuchlilik - bu kalit. Kechasi uyg'onish uchun oldindan javob bering. Agar sizningtog 'uyg'onib, ularni xavfsiz va ular xavfsizligi bilan ishontiringuxlash vaqtiva ularni muloyimlik bilan yo'naltiringYotoqqa qaytish. Ularni o'zingizga olib kelmangto'shakAgar sizning maqsadingiz ular uchun bo'lsao'z yotishlarida uxlash. Esda tuting,Uyquni tayyorlashsizga yordam berishToddler uxlashni o'rganadimustaqil ravishda va sog'lom rivojlanadiuyqukelgusi yillar davomida ularga foyda keltiradigan ko'nikmalar.
Uyqiragan ijobiy mustahkamlash: bolangizni o'z yotoqlarida uxlashga undaydi
Ijobiy mustahkamlashuchun kuchli vositasi bo'lishi mumkinFarzandingizni rag'batlantiringgao'z yotishlarida uxlash. Bolalar maqtash va mukofotlash uchun yaxshi javob berishadi. Yaratish aStiker jadvaliva unga yaqinlashingto'shak. Har kuni ertalabtog 'muvaffaqiyatlito'shagida uxlayditun bo'yi (yoki hatto katta qism uchuntunning bir qismi,,,,,,,, ular skriptga stiker qo'yishsin. Uni vizual ravishda xushmuomala va hayajonli ravishda saqlangkichkina.
Og'zaki maqtov ham muhimdir. Ular uyqu maqsadlariga erishganlarida, g'ayratli va o'ziga xos maqtovni taklif qiling, masalan, "men tun bo'yi to'shagingizda bo'lishingiz uchun juda faxrlanaman! Siz shunday katta bolasiz!" Shuningdek, siz maxsus o'yin soatlari, yangi kitob singari, mayda, yangi kitob kabi yoki dam olish kunlari qiziqarli chiqish uchun kichik, nooziq-ovqatsiz mukofotlarni taklif qilishingiz mumkin.Ularga yordam beringularning motivatsiyasini oshirish uchun ularning mukofotlarini tanlang. O'z to'shagida uxlashning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating. Shinam va qulayligi haqida gapiringto'shakQanday qilib bu ularning o'ziga xos makonidir va ularda qancha katta va kattalar uxlashlari kerak. Jazo yoki atrofdagi jazodan saqlaninguyqu. Maqsad qilisho'z yotishlarida uxlashSizni rag'batlantirish, ijobiy va foydali tajribaToddler o'rganadimustaqil quchoqlashuyqu.
Buo'tisha dankriaToddler yotishahamiyatli qadam. Abosqichma-bosqich o'tishko'pincha keskin o'zgarishlarga qaraganda muvaffaqiyatli bo'ladi. O'zingiz bilan bo'lajak o'zgarishlar haqida gapirishdan boshlangtog 'ijobiy vaKichkintoyingiz uchun hayajonliyo'l.Ularga yordam beringularning yangilarini tanlangto'shakvachoyshab. O'zingizni katta bo'lgan sarguzasht kabi his eting. Iloji bo'lsa, sozlashToddler yotishhali ham saqlash paytida ularning xonasidakriDastlab. Bu ularga tanish bo'lmagan kabi his qilmasdan, yangi mebellarga odatlanib qolish imkonini beradikridarhol olib ketilmoqda.
Birinchilar uchunhappyoki tunlar, siz ularni xohlagan joylarini tanlashlariga ruxsat berishingiz mumkinuyquyokiuyqu- ichidakriyokiToddler yotish. Asta-sekin ularni ko'proq pul sarflashga undaydivaqtichidaToddler yotish. Bilan boshlanghappBirinchidan, kunduziuyquko'pincha tungi vaqtdan ko'ra hissiyotsional zaryadlanadiuyqu. Bir marta ular qulay tarzda to'qnashadilarToddler yotish, keyin tunda diqqat qilinguyqu. Xuddi shu narsani saqlangyotish vaqtiyangidato'shak. Bu erda sabr va tushunisho'tish. Qarshilik bo'lishi mumkin yokiuyqu registrdastlab. Taklifni taklif qiling vaijobiy mustahkamlashKichik muvaffaqiyatlarni nishonlash. Esda tuting,Zinapoyangizni o'tkazishdavom etadivaqtva izchillik, lekin a bilanbosqichma-bosqich o'tishva qo'llab-quvvatlaydigan yondashuv, sizningtog 'oxir-oqibat ularni quchoqlaydiToddler yotish.
Naps va toddler uxlash: kunduzgi Nap Native Nightle uxlashi qanday ta'sir qiladi
Happumuman muhim rol o'ynayditoddler uxlash. Tungi vaqtdauyqujuda muhim, etarliuyquvaqt yaxshi dam olish uchun teng darajada muhimdirtog '. Happafsuslanishning oldini olishga yordam berish, bu shunchaki qiyinchiliklarga olib kelishi mumkinuxlab qolishva tunda uxlab yotgan holda. Yaxshi qichishgantog 'odatda tinchroq, baxtli, baxtli va ko'proq hamkorlik qiladi, shuningdek, yumshoqroq bo'lishi ehtimoli ko'proqyotish vaqtivaKechasi uxlash.
Ko'po'spirinlar1 yoshdan 3 yoshgacha, hali ham bir yoki ikkita kerakhappkuniga 1,5 dan 3 soatgacha bo'lgan kunuyqu. Vaqt va davomiyligihappkechasi ta'sir qilishi mumkinuyqu. Tushdan keyinuyqubu juda kech yoki juda uzoq vaqt xalaqit beradiyotish vaqtiva ularni qiyinlashtiradiKechasi uxlab qolish. Kuzatib boringtoddlercharchoq uchun. Yawning, ko'zni ishqalash va bezovtalik - bu ularga tayyor bo'lishi mumkinuyqu. MaqsadBalu dam olish vaqtitaxminan bir xil bo'lishvaqtularning tana soatlarini tartibga solish uchun har kuni. Mini yaratingNiqe odatiga o'xshashyotish vaqti, bu deganiuxlash vaqti. Agar siz bo'lsa hamtog 'qarshilik ko'rsatmoqhappBa'zida tinch dam olingvaqto'zlaridato'shakyokikri, hatto jim kabivaqttiklovchi bo'lishi mumkin.
Umumiy toddler uyqu muammolariga murojaat qilish: Ajralish tashvishlari va qorong'i qo'rquv
Ajratish tashvishlarivaqorong'ilikdan qo'rqishOdatda, qachon og'riyaptiKinchliklarga yordam berisho'z to'shagida uxlash.Ajratish tashvishlarioddiy rivojlanish bosqichidiro'spirinlaraslida ularning asosiy valdorlaridan ajralishda tashvishlanib, ayniqsayotish vaqti. QulaylikAjratish tashvishlari, o'zingizga ishonch hosil qilingyotish vaqtiizchil va tasalli beradi. Davomida mo'l-ko'l quduq va ishonchni taklif qilingodatdagi. A kabi o'tish davrito'ldirilgan hayvonyoki xonani tark etganingizda maxsus adyol konfor va xavfsizlikni ta'minlashi mumkin. Kun davomida peek-a-boo kun davomida ular yo'qolganda, siz har doim qaytib kelasiz.
Qorong'ilikdan qo'rqishham keng tarqalgano'spirinlar. Atungi chiroqajratishda juda foydali bo'lishi mumkinqorong'ilikdan qo'rqish. Yoriqni tanlangtungi chiroqbu soyalarni kamaytirish uchun etarlicha yorug'lik beradi, ammo buzmaydiuyqu. Qorong'u haqida ijobiy gapiring. Kecha va yulduzlar haqida kitoblarni o'qing. Kunduzi zulmat bilan yanada qulay bo'lishiga yordam berish uchun kun davomida dog 'o'ynang. Ularning qo'rquvi to'g'ridan-to'g'ri va hamdardlik bilan murojaat qiling. Ularning his-tuyg'ularini tan oling va ularni ular xavfsiz va ovoz berishlariga ishontirishadito'shak. Ostida tekshiringto'shakYoki ularni birgalikda yostiq yo'qligini ko'rsatish uchun. Ushbu umumiylikni hal qilishda sabr-toqat va tushunish juda muhimdirtoddler uxlashqiyinchiliklar.
10. Sizning toddler yotoqda qolmay nima qilish kerak? Kuchlilik - bu kalit
Bu keng tarqalgano'spirinlarchegaralarni sinab ko'rish va undan chiqib ketishga harakat qilingto'shakkeyinyotish vaqti. Qachon sizningToddler yotoqda qolmaydi, Kuchlilik - bu kalit. Aniq va izchil chegaralarni belgilash. Ular chiqib ketishgandato'shak, xotirjam va jimgina ularni boshqaringYotoqqa qaytishuzoq suhbatlashish yoki talab qilish bilan shug'ullanmasdan. Javoblaringizni qisqacha va ahamiyatga ega bo'ling. Oddiy, "buuxlash vaqti. Yana yotish uchun, "etarli. Xafagarchilik yoki g'azablanishdan saqlaning, chunki bu vaziyatni kuchaytirishi va qilishi mumkinyotish vaqtiko'proq stressli.
Ularning chiqishlari uchun asosiy sabablarini tekshiringto'shak. Ular juda issiqmi yoki sovuqmi? Ular chanqaganmi yoki ochmi? Hammomni ishlatishlari kerakmi? Oldin ushbu asosiy ehtiyojlarni hal qilingyotish vaqtitungi uzilishlarni minimallashtirish uchun. Ularningyotish vaqtitinchlantiruvchi va yordam beradiuyqu. Yaqinlashishni rag'batlantiruvchi faoliyatdan saqlaningyotish vaqti. Agar sizningtog 'bir necha marta chiqadito'shak, siz "yotish passiv" tizimini amalga oshirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Bu ularga chiqish uchun bitta "bepul o'tish" ni amalga oshirishga imkon beradito'shakqonuniy sababga ko'ra (masalan, suv ichish, yana bir quchoqlash), ammo ushbu pasdan keyin ular qolishlari kerakto'shak. Sizning javoblaringizning izchilligi va aniq chegaralari oxir-oqibat sizga o'rgataditog 'turishto'shakva buni tushuningyotish vaqtidemakuxlash vaqti. ABolalar uchun yog'och 2 bosqichli najasAgar kerak bo'lsa, ularga kerak bo'lganda, ular ehtiyojlarini va uyqusida xavfsizlikni qo'llab-quvvatlash va xavfsizlikni qo'llab-quvvatlash uchun, yotoqda va yotishdan yordam berish.
Xulosa qilib aytganda, todgoringiz o'z to'shagida uxlashga yordam beradigan asosiy kunlar
- Qulay va xavfsiz uyqu muhiti bilan boshlang:Tinch, qorong'i va salqin yotoqxonani yarating.
- Doimiy va tinchlantiruvchi yotoq vaqtini belgilang:Bashorat qilish signallari uyqu vaqti.
- Sizning oilangizga mos keladigan uyqu mashg'ulotini tanlang:Usuldan qat'i nazar, mustahkamlik juda muhimdir.
- Farzandingizni rag'batlantirish uchun ijobiy mustahkamlashdan foydalaning:Stiker jadvallari va maqtov ishlarining mo''jizalari.
- Toddler yotog'iga asta-sekin va ijobiy tomonga o'tishni amalga oshiring:Tingderingizni jarayonda jalb qiling.
- Kunduzgi notekisliklarni ta'minlash:Xollar tungi uyqu uchun juda muhimdir.
- Ajratish tashvishlari va qorong'ilikdan sabr-toqat va ishonch bilan qo'rquv:Tun chiroqlari va qulayliklarni ishlating.
- Sizning toddler to'shakdan chiqib ketganda, izchil bo'ling:Ularni har safar yana yotishga yo'naltiring.
- Sabr va izchillikni eslash - bu asosiy narsa:Vaqt kerak, lekin u erga borasiz!
Ushbu ekspert maslahatlarini amalga oshirish orqali siz ijobiy narsalarni yaratishingiz mumkinuyquSiz uchun tajribatog 'va ularga o'rganishga yordam beringmustaqil ravishda uxlangvao'zingizni xavfsiz his qilmoqo'zlaridato'shakva yaxshiroquyqubutun oila uchun. Va eslang, sifatBolalar uchun mebel, bizning qattiq yog'och yotoqxonalar va yotoqxona to'plamlarimiz singari, sizning kichkintoyingiz uchun qulay va uxlab yotgan joylarga hissa qo'shishi mumkin. Bizning oralig'imizni o'rganingBolalar yog'och jadvalida va 2 ta stullar o'rnatilganKunduzgi tadbirlar uchun yaxshi ishlab chiqarilgan yotoqxona atrofidagi sog'lom uyqu odatlarini qanday qo'llab-quvvatlaydi.
O'tish vaqti: fevral-21-2025
